tydzien przerwy

Zrob tydzien przerwy, jak nie minie to idz do lekarza. Jaki jest Twoj starz treningowy??

no wlasnie po cyklu zrobilem sobie tydzien przerwy bez silki i teraz jade juz na lajcie z jakies 2 tygodnie i troche jednak sobie pozmienialem, a potem znowu ostro i namietnie!!! wielkie dzieki za wypowiedzi pozdro

Zrób sobie z tydzień przerwy bo mięśnie nieźle dostały po tym a6w i możesz robić 3-4 razy w tyg ABS.

Mozliwe jest rowniez to,ze trenowales prawie 6 miesiecy "bez opyerdalania sie" . To tez moze byc przyczyna,wiec wez to rowniez pod uwage. Ja na Twoim miejscu zrobil bym chociaz tydzien przerwy od treningow,lub dwa tygodnie lekkich treningow,jakies Cardio,troche ruchu poprostu zeby rozluznic organizm.

Co Wy sie tak wszyscy uparliscie na dolaczanie propa od razu po mixach(oma,susta) w takim wypadku stezenie testa wzrasta i to nie jest wskazane pod koniec cyklu, proponuje 1 tydzien przerwy i dopiero prop. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2006-07-25 23:28:35

Zrób tradycyjną masówkę. Tydzień przerwy po Hicie starczy Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-04-14 12:10:52

Stosować przez 12 tygodni podzielonych na 3 tygodniowe cykle z 4 tygodniowymi przerwami.To znaczy że po tygodniu tydzień przerwy i tak dalej...???

[...] serii 1 x tygodniu na jednej sesji 2 mieśnie + brzuch raz proste raz skosne miesnie 5. dieta trzymana na 3/4 gwizdka moim zdaniem styknie katowac sie nie bede 5. mialem 1 tydzien przerwy z powodu palca w szynie ok 4 miesiaca 6. jak za duzo bialka zjem to syfow dozo mam pozatym cos lewe kolano szwankuje i prawa kostka znaczy sie przy okresie [...]

ok Czyli teraz mam kompletny plan tak? Pojade tym planem te 2 miesiące tak jak mówiłeś potem tydzień przerwy i zabieram się za plan dla średniozawansowanych czy przy odpowiedniej diecie mam szanse na poprawe sylwetki? Pokaże fotkę http://img381.imageshack.us/my.php?image=zdjcie003hg1.jpg

Ale 3 dni mieć zakwasy to troche dużo. A masz tak od zawsze czy tylko ostatnio? Jeżeli to drugie to zrób z tydzień przerwy. A jeżeli to pierwsze hmm... może troche bardziej intensywna rozgrzewka i rozciąganie klatki pożądne.

być może jesteś przetrenowany , zrób sobie tydzień przerwy i spróbuj ponownie

Zrób tydzień przerwy od treningów a później uderz z nowym planem od nieco zaniżonych ciężarów i powinno się ruszyć. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2012-02-17 23:07:22

lepiej tydzien przerwy

nie jest to jakas wada postawy lub bledy techniczne w cwiczeniach ?? zrob tydzien przerwy a jak nie przestanie udaj sie do lekaza

Ja robie tydzien przerwy w okresie regeneracyjnym..

Ile czasu trening na masę? Jeśli chodziło Ci o trwanie jednego cyklu treningowego to około 4-8 tygodni. Gdy miałeś na myśli ogólne "masowanie" to masujesz dopóki nie osiągniesz zadowalającej... masy Potem robisz sobie np rzeźbę (czyli kłądziesz nacisk na aeroby i dietę). Przerwę regeneracyjną robisz najlepiej co cykl- czyli te 4-8 tyg. [...]

[...] rowerek itd, po ok 1 godzinie 3-5 razy w tygodniu i to wszystko. jak waga bedzie stala mozna zapodac jakis spalacz , ja w ciagu 1.5 miesiaca zgubilem ok 4 kg, a nic nie robie, nie biegam bo nie moge, 3 razy w tygodniu trening silowy , ale teraz zrobilem tydzien przerwy . waga leci pomalu ;) Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-05-03 06:48:26

Zapewne przez brak planowania przetrenowałeś się. Zrób tydzień przerwy i zacznij od nowa.

zrob tydzien przerwy odpocznij sobie przetrenowals sie chlopie

chłopie, ćwiczysz 3 dni z rzędu i masz praktycznie caly tydzień przerwy ;_;